Pilates
ALINEACIÓN Y CONTROL

La práctica de Pilates, en especial la ejecutada con máquinas está respaldada por amplia evidencia científica y es recomendada por médicos y especialistas en el ámbito de la actividad física y la salud.


Nuestra filosofía es ofrecer a nuestros alumnos un ejercicio responsable y seguro. Una alta especialización profesional de nuestro personal, unida a su amplia experiencia en el sector garantizan un servicio de altísima calidad.


Este compromiso nos lleva a apostar por el entrenamiento en maquinaria de última generación, en clases semiprivadas, diferenciándonos claramente de las típicas clases colectivas con ejercicios en el suelo. El entrenamiento en las máquinas proporciona a nuestros alumnos, infinidad de posibilidades que le permitirán progresar de forma adecuada, segura y saludable.


“En 10 sesiones, sentirás la diferencia. En 20, verás la diferencia. Y en el 30, estarás en el camino de tener un cuerpo completamente nuevo.” (Joseph Pilates)





Hipopresivos
SALUD Y FIGURA

El entrenamiento a través de técnicas hipopresivas, es cada vez más popular debido a la gran cantidad de beneficios que proporciona. Basada en el control respiratorioy la aspiración diafragmática, propone la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné entre otros muchos beneficios.
Nuestros técnicos formados en la escuela de Low Pressure Fitness combinan la metodología de la gimnasia abdominal hipopresiva, con la reeducación postural y las técnicas de entrenamiento más avanzadas en ciencias del ejercicio, buscando el entrenamiento de las principales cadenas musculares al tiempo que se disminuye la presión intraabdominal.

BENEFICIOS TÉCNICAS HIPOPRESIVAS

 Reducen el perímetro de cintura.
 Disminuyen el dolor de espalda y previenen lesiones.
 Mejoran la postura y el equilibrio.
 Mejoran la función respiratoria.
 Aumentan el rendimiento deportivo.
 Mejoran la función sexual.
 Tratan y previenen la incontinencia urinaria.
En ADN Pilates ofrecemos a nuestros alumnos, la posibilidad de combinar el entrenamiento con estás tecnicas junto con el Pilates en máquinas el Pilates aéreo y el entrenamiento funcional, de tal manera que cada persona pueda adherirse al programa que le resulte más beneficioso.
Aéreo
EQUILIBRIO FUERZA Y COORDINACIÓN

El entrenamiento en suspensión, permite entrenar en una hamaca respetando los 6 principios planteados en el método pilates. Concentración, Fluidez, Control, Respiración, Precisión y Centro. Este último principio, hace referencia a la parte central del cuerpo formada por los músculos del abdomen y la espalda centrándose en su fortalecimiento.
Estos columpios permiten realizar los ejercicios en el suelo y en el aire, a diferentes alturas y posiciones aportando importantes variantes divertidas y retantes en nuestro entrenamiento con las consiguientes mejoras en nuestro organismo.
Las secuencias de ejercicios destacan por su lentitud, suavidad y precisión. Gracias al uso del columpio hecho a partir de una hamaca con dos brazos y tres agarres en cada uno, se pueden ejecutar ciertos movimientos y alcanzar determinadas posiciones que resultan imposibles en el suelo o con máquinas, siendo necesaria la suspensión parcial o total para conseguir beneficiarse de ellos.

BENEFICIOS PILATES AÉREO
 Refuerzo de la musculatura profunda, encargada de la estabilización activa de las articulaciones.
 Mejora de la movilidd articular.
 Aumento de la estabilidad y el equilibrio.
 Mejora de la circulación

En ADN Pilates ofrecemos a nuestros alumnos, la posibilidad de combinar el entrenamiento de Pilates Áéreo con el de máquinas y el entrenamiento funcional,buscando el desarrollo de clases mucho más variadas, amenas y efectivas.
Funcional
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito.
Basado en la fisiología y la biomecánica, este entrenamiento incorpora lo mejor de cada campo del fitness, utilizando diferentes materiales específicos para su ejecución, lo que nos permitirá diseñar sesiones mucho más variadas y amenas.
A diferencia de lo que ocurre con otro tipo de entrenamientos, el funcional nos ofrece un mayor grado de actividad con movimientos son más complejos. Esto significa que si se realiza de forma adecuada nos ofrece un desgaste mayor que los medios tradicionales, lo cual repercute en resultados más satisfactorios para quienes buscan quemar calorías a través del ejercicio físico.

Un entrenamiento más funcional involucra grandes cadenas musculares con ejercicios generales. Se busca mantener los niveles de masa muscular y fuerza además de mejorar la fuerza neural a través del entrenamiento funcional donde tomen protagonismo la coordinación intermuscular y las nuevas adaptaciones neuronales

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* Mejora de la fuerza, la velocidad y la resistencia
* Mejora de la agilidad, la movilidad, la estabilidad, la coordinación y el equilibrio.
* Correción postural.

En ADN Pilates ofrecemos a nuestros alumnos, la posibilidad de integrar el entrenamiento de funcional con el de máquinas y el aéreo, buscando el desarrollo de clases mucho más variadas, amenas y efectivas.
Blog
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